Sık Sorulan Sorular

Başarılı, keyifli bir 10 km yarışı tecrübesi kazanmak için lütfen iletişim bölümünden bana e-posta gönderiniz. Size tüm detayları ileteceğim.

Şu anda hala çalıştırmakta olduğum öğrencilerim arasında 25 defa yarı maraton, 4 defa tam maraton koşmuş öğrencilerim de bulunuyor. Şüphesiz, insanoğlunun güçlü bir fiziği ve iradesi vardır. Ancak, büyükşehir yaşamı, iş yaşamının verdiği sürekli stres, özel yaşamın koyduğu engeller, hastalıklar, kötü örneklerle motivasyonumuz aniden azalıp kaybolabiliyor. Siz de bilirsiniz ki, uzun mesafe yarışlarına hazırlık, uzun süreyle kendini bir programa ve hedefe adamayı gerektiriyor. Bu uzun ve zorlu süreçte, önünüze çıkabilecek her zorlukta, antrenörünüzün desteği, özverisi, tecrübesi, motivasyonu ile vazgeçmemeyi garantileyeceksiniz. Ayrıca dışarıdan bakabilecek tecrübeli bir göz yardımıyla da sakatlıklardan uzak, aşırı özgüvenden arınmış, daha düşük riskle ilerleme kaydedebileceksiniz.

İzmir’de ikamet ettiğim için birebir antrenmanlar İzmir merkezinde, antrenmanın türüne göre çeşitli yerlerde yapılıyor. Ancak birebir antrenörlük hizmetine ek olarak ulaşım ve konaklama masrafları da karşılandığı taktirde antrenörünüzle her yerde birebir antrenman yapmanız mümkündür. Günlük programınıza uyan bir saatte (tercihen sabah erken) belli bir yerde buluşulup antrenman beraber gerçekleştiriliyor. Antrenörün koşarak eşliğinin gerekmediği durumlarda antrenörünüz size bisikletle de eşlik edebilir.

Elbette verebilirsiniz! Öncelikle kendinize, sonra antrenörünüze inanmanız, verebileceğiniz her türlü detay bilgisini kendisine iletmeniz ve antrenörünüze harfiyen uymanız yeterli olacaktır.

Bu, kişiye, kilosuna, yaşına, yaşam tarzına göre değişiklik gösteriyor. Düşük kilo verme beklentisi durumunda 2 hafta, ileri seviyedeki durumlarda 2-3 ay kadar sürebiliyor.

Evet, hazırlıyorum. Mevcut bisikletiniz yarışlar için uygun ise, beraber bir sürüş yapıyoruz ve size geliştirmemiz gereken noktaları paylaşmaya başlıyorum. Ardından yarış tarihinizin uzaklığı ve mevcut durumunuzla, boş zamanınıza göre program çıkarıyorum.

Yazdığım çoğu programda aşağı yukarı tahmini bir yarış dereceniz oluyor. Bu da öğrencimi daha rahat hedefe odaklanıp yarış günü daha stratejik bir planla yarışmasını sağlıyor. Elbette hazırlık aşamasında yaşanan sağlık sorunları, atlanan antrenmanlar, yarış günü motivasyon kaybına sebep olabilecek önemli bir gelişme ve beklenmedik diğer olaylar bir nebze hedef süreyi etkileyebilir fakat tahmini süreler, çoğunlukla gerçeğe yakın oluyor.

Sporcu odaklı, detaycı, samimi, idealist, vicdanlı, sakatlıktan ve riskten mümkün oldukça uzak, çoğunlukla bilimsel, takipçi, başarı odaklı bir yaklaşıma sahibim.